年齢のせいなのか、運動量を変えてもなかなか体重が落ちない

 

最近年齢のせいか運動をしてもやせないので困っています。食べる量は前とかわらないのでなにか変化を起こさないといけないことは分かっていますが、運動量を変えても新陳代謝が下がっているのかなかなか汗もかけず、(季節の関係かもしれません)なかなか運動している感も感じられないし、体重も落ちません。筋肉量は増えているので基礎代謝は増えていますがなにから手をつけたらいいか悩んでいます。エステ等もいったことがあり痩せますがお金がかなりかかるし、毎回勧誘を受けている感じがしてストレスも多少かかる気がします。もっと手軽に勧誘もなく、お金もあまりかからないエステがあればそれにいきたいのですが、なかなか難しいのが現状です。食事も前と変わらないといっても食事制限はずっと続けていますがあきているのも事実です。一番の理由は仕事中に動けないこと(事務仕事なので)仕事中でもなにかできれば一番いいかもしれませんが方法がわかりません。

 

 

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有酸素運動などを取り入れたり、骨盤ダイエットなども取り入れていきたい

 

運動すると健康にもいいし、自分のストレス発散にもなると思うからです。運動の中でも有酸素運動と無酸素運動りょうほうともやるべきだなぁと感じています。今も筋肉トレーニングの無酸素運動とエアロビやヨガ等の有酸素運動をしていますが、どうすればもっとダイエットに効果的かとかわかればもっと取り組みやすいのになあと思います。骨盤ダイエットは仕事中にももしかしたらできるかもしれないとおもい、少し調べています。ただこちらも継続しなければ意味はないでしょうし、ダイエットは継続が大事だなぁとつねずねおもっています。これからはやるダイエットとしては発酵食品とか、スムージー系の健康食品がやはりはやるのではないかと思っています。ただ、これは私には合わないなぁとおもってもいます(置き換え等お腹が減るので苦手です)健康的にやせれるのであれば理想なのですがスムージー等お腹にたまらなそうなので逆にストレスにならないのかなぁとおもっています。

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